Namaste,

Într-un studiu publicat în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă, un grup de cercetători a analizat cum un exercițiu simplu, dar semnificativ contribuie la evaluarea potențialelor riscuri și probleme de sănătate pe termen lung.

Rezultatele studiului arată că absența exercițiilor fizice din rutină crește rata mortalității și reduce speranța de viață. Pentru a ajunge la aceste concluzii, cadrul de analiză a vizat participanți cu vârsta de peste 50 de ani, evaluați în funcție de performanța cu care au efectuat exercițiile SRT (sitting-rising test).

Abilitatea de a te așeza și ridica în repetări succesive timp de 30 de secunde poate dezvălui aspecte importante despre forța, mobilitatea, dar și longevitatea ta. Cu cât corpul tău este mai puțin obișnuit cu mișcarea, iar stilul de viață este unul sedentar, cu timpul vei favoriza slăbirea musculară, pierderea flexibilității articulare și scăderea densității osoase.

Partea bună este că poți preveni apariția acestor probleme cu ajutorul unei rutine de antrenament. Mișcările simple, plimbările regulate și antrenamentul de Pilates cu impact redus pot contribui semnificativ la menținerea sănătății tale.